Jeżeli:
przybyło Ci kilka lub więcej kilo i chciałabyś schudnąć,
męczysz się wchodząc po schodach lub podbiegając do autobusu i Twoja kondycja wymaga poprawy,
dokucza Ci ból kręgosłupa lub stawów i marzy Ci się, aby wreszcie rano wstawać bez żadnych dolegliwości,
lub po prostu chcesz zrelaksować się, miło spędzić czas i zrobić coś wreszcie dla siebie.
Jak myślisz, dlaczego ćwicząc aqua – aerobic możesz schudnąć szybciej, skuteczniej i przy mniejszym wysiłku niż uprawiając inny sport po pierwsze ze względu na opór wody w basenie ćwiczenia są o wiele bardziej intensywne niż na lądzie (nie odczuwamy oporu), po drugie masaż wodny modeluje sylwetkę i pomaga zlikwidować cellulit, po trzecie przyspiesza metabolizm, co sprawia że jedząc jak dotychczas szybciej spalamy kalorie, mało tego ćwicząc aqua – aerobic spalasz około 500 kcal/h, ponadto zgodnie z prawem Archimedesa ciało zanurzone w wodzie jest pozornie lżejsze, dlatego ćwiczenia wykonuje się bardzo łatwo, miło i przyjemnie.
Zastanawiasz się czasami gdzie się zapisać na zajęcia i którą formę fitness wybrać? Jeżeli lubisz środowisko wodne oraz ćwiczenia przy muzyce ta forma jest idealna dla Ciebie. Spośród wszystkich dostępnych form fitness właśnie aqua – aerobic powoduje najmniejsze obciążenie dla organizmu przy stosunkowo dużej liczbie spalanych kalorii
Aqua – aerobic to ćwiczenia w wodzie w postaci prostych choreografii przypominających aerobic i angażowane są tu wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia natomiast są bardzo bezpieczne i efektywne. Opór wody sprawia, że 1 minuta ćwiczeń w wodzie jest równa 5 minutom zwykłych ćwiczeń na lądzie.
Taka forma jest bezpieczna nawet dla osób:
– z nadwagą,
– z osteoporozą,
– po przebytych urazach układu ruchu.
Można wyróżnić dwa rodzaje treningu:
a) trening w wodzie płytkiej (aqua – aerobic) – poziom wody sięga do połowy klatki piersiowej i jest przystosowany dla osób, które nie potrafią pływać.
b) trening w wodzie głębokiej 9 hydro fitness) – poziom wody sięga do szyi, wszystkie ruchy wykonywane są pod wodą co zwiększa opór, a co za tym idzie intensywność treningu.
Jak myślisz, dlaczego ćwicząc aqua – aerobic możesz schudnąć szybciej, skuteczniej i przy mniejszym wysiłku niż uprawiając inny sport po pierwsze ze względu na opór wody w basenie ćwiczenia są o wiele bardziej intensywne niż na lądzie (nie odczuwamy oporu), po drugie masaż wodny modeluje sylwetkę i pomaga zlikwidować cellulit, po trzecie przyspiesza metabolizm, co sprawia że jedząc jak dotychczas szybciej spalamy kalorie, mało tego ćwicząc aqua – aerobic spalasz około 500 kcal/h, ponadto zgodnie z prawem Archimedesa ciało zanurzone w wodzie jest pozornie lżejsze, dlatego ćwiczenia wykonuje się bardzo łatwo, miło i przyjemnie.
Zastanawiasz się czasami gdzie się zapisać na zajęcia i którą formę fitness wybrać? Jeżeli lubisz środowisko wodne oraz ćwiczenia przy muzyce ta forma jest idealna dla Ciebie. Spośród wszystkich dostępnych form fitness właśnie aqua – aerobic powoduje najmniejsze obciążenie dla organizmu przy stosunkowo dużej liczbie spalanych kalorii
Aqua – aerobic to ćwiczenia w wodzie w postaci prostych choreografii przypominających aerobic i angażowane są tu wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia natomiast są bardzo bezpieczne i efektywne. Opór wody sprawia, że 1 minuta ćwiczeń w wodzie jest równa 5 minutom zwykłych ćwiczeń na lądzie.