Trening z linami battle ropes to jedna z aktywności podejmowanych przez osoby uprawiające crossfit. Ma charakter wytrzymałościowo-siłowy, angażujący całe ciało.  Z liną można wykonywać różnego rodzaju ruchy: biczowanie, unoszenie, wyciąganie, przeciąganie, kręcenie. Z battle rope można też skakać i wykonywać przysiady, ale najpopularniejsze są ruchy falujące. Trening z linami nie tylko działa na górne partie ciała ale również na mięśnie brzucha, pleców, pośladków, a przy wykorzystaniu podskoków i przysiadów- również na kończyny dolne. Podczas ćwiczeń z battle ropes chodzi przede wszystkim o to, by w krótkim  czasie wykonać  jak najwięcej wymagających ruchów, potem można pozwolić sobie na odpoczynek.

Efekty treningu z linami:

• Wzrost odporności na kontuzje
• Zwiększenie wytrzymałości mięśni
• Poprawa metabolizmu
• Rozbudowa tkanki mięśniowej
• Poprawa wydolności
• Spalenie dużej liczby kalorii
• Wzmocnienie siły mięśni
• Poprawa ogólnej kondycji fizycznej