Trening wytrzymałościowy linami crossfit w Nimfie!

Listopad 5th, 2018

battleropelogoTrening z linami battle ropes to jedna z aktywności podejmowanych przez osoby uprawiające crossfit. Ma charakter wytrzymałościowo-siłowy, angażujący całe ciało.  Z liną można wykonywać różnego rodzaju ruchy: biczowanie, unoszenie, wyciąganie, przeciąganie, kręcenie. Z battle rope można też skakać i wykonywać przysiady, ale najpopularniejsze są ruchy falujące. Trening z linami nie tylko działa na górne partie ciała ale również na mięśnie brzucha, pleców, pośladków, a przy wykorzystaniu podskoków i przysiadów- również na kończyny dolne. Podczas ćwiczeń z battle ropes chodzi przede wszystkim o to, by w krótkim  czasie wykonać  jak najwięcej wymagających ruchów, potem można pozwolić sobie na odpoczynek.

 

Efekty treningu z linami:

  • Wzrost odporności na kontuzje
  • Zwiększenie wytrzymałości mięśni
  • Poprawa metabolizmu
  • Rozbudowa tkanki mięśniowej
  • Poprawa wydolności
  • Spalenie dużej liczby kalorii
  • Wzmocnienie siły mięśni
  • Poprawa ogólnej kondycji fizycznej

liny

You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 Both comments and pings are currently closed.